شعرشمار

وقتی شما انتخاب می‌کنید که هنگام استرس، با دیگران ارتباط برقرار کنید، خصلت انعطاف‌پذیری را بوجود می آورید. استرس به ما امکان دسترسی به قلب‌هایمان را ‌می‌دهد، قلب مهربانی که لذت و معنا را در ارتباط با دیگران کشف می‌کند. تپش فیزیکیِ قلب شما خیلی سخت مشغول است تا به شما انرژی و قدرت بدهد، و وقتی انتخاب می‌کنید که استرس را اینگونه ببینید، نه تنها در استرس مهارت پیدا می‌کنید، بلکه ادعای بزرگ‌بودن می‌کنید؛ یعنی اعلام می‌کنید که اعتماد به نفس این را دارید که از پس چالش‌های زندگی بر بیایید و به یاد می‌آورید که نباید تنهایی با آنها مقابله کنید.

*نوت برداری - TED

1) دیوانگیِ کار گروهیِ مستمرکردن را واقعاً بس کنید! کار گروهی خوب است اما مراقب حریم استقلال کاری نیز باید بود

2) به طبیعت بکر بروید، الهامات خودتان را داشته باشید و مدت زمان بیشتری را صرف تفکرات درونی خودتان کنید.

3) درونگراها !، گاهی اوقات فقط گاهی اوقات سعی کنید ساکِ همراهتان را باز کنید و نشان دهید چه چیزهایی با خود دارید؛ چونکه جهان به شما و به چیزهایی که شما به همراه دارید نیاز دارد

*نوت برداری - TED

1. فعلاتن فعلاتن فعلن:

تو سرابی و معما داری

فقط از دور تماشا داری #احسان‌افشاری

꧁

2. مفاعیلن مفاعیلن فعولن:

چرا لبخند گل پرپر شد و ریخت؟

چه شد آن آرزوهای بهاری ؟ #زنده‌یادقیصرامین‌پور

꧁

3. مفعول فاعلات مفاعیل فاعلن:

بر قطره‌ی سرشکِ یتیمان نظاره کن

تا بنگری روشنیِ گوهر از کجاست #زنده‌یادپروین‌اعتصامی

꧁

اینجا همیشه عشق دروغی مجلل است

مثل شیوع قهوه‌ایِ چشم‌های تو #سیدهادی‌نژادهاشمی

꧁

دلواپس گذشته مباش و غمت مباد

من سالهاست هیچ نمی‌آورم به یاد #فاضل‌نظری

꧁

4. مفاعلن فعلاتن مفاعلن فعلن:

تو کیستی که محال از تو شکل می‌بندد؟

سوال پشت سوال از تو شکل می‌بندد #احسان‌افشاری

꧁

5. مفاعلن فعلاتن مفاعلن فعلاتن:

بیا که خستگی‌ام عود کرده، شیب گرفته

بیا که یاد تو بر شانه‌ام صلیب گرفته #مجتبی‌صادقی

꧁

6. مفعول مفاعیل مفاعیل فعولن:

بی روی علی شعر من آرایه ندارد

بی اذن علی، نطق، درونمایه ندارد #صابرخراسانی

꧁

تنهایی خود را به چهار آینه دیدم

بیزارم، بیزارم، بیزارم، بیزار #فاضل‌نظری

꧁

7. مستفعلن مستفعلن فع‌لن:

از لای آجرها نگاهم کن

پروانه‌ای در مشتِ طوفانم #احسان‌افشاری

꧁

8. مستفعلن مستفعلن مستفعلن فع:

روزی که گفتی هیچکس مانند من نیست

حس کرده بودم سایه‌های دیگران را #احسان‌افشاری

꧁

9. مستفعلن مستفعلن مستفعلن فع‌لن:

هر شب صدایت در سکوتِ خانه می‌پیچد

مانند جیغِ مرده‌ای که خواب بد دیده #حامدابراهیم‌پور

꧁

10. مفعول فاعلات مفاعیلن:

هربار یک گلوله‌ی سرگردان

سوراخ کرد چتر نجاتت را... #حامدابراهیم‌پور

꧁

1) تمرین 100 کلمه: صد کلمه در مورد موضوع مدنظرتان (به مدت 3 دقیقه) بنویسید.

2) یک دقیقه زمان بگیرید و با یکی از حروف الفبا شروع کنید به بیان هر کلمه ای که با آن حرف آغاز می‌شود. هر چه تعداد کلمات بیشتر باشد بهتر است.

3) کلمات زنجیره‌ای: هر بار با دو حرف آخر یک کلمه، کلمه جدید بنویسید (زمان اجرا: یک دقیقه) . به عنوان مثال، صندلی -> لیوان -> انبار -> ...

4) فرض کنید هر کلمه، مخفف تعدادی کلمه دیگرست. سعی کنید کلمات‌اش را استخراج کنید (اگر کلمات استخراجی از حروف کلمه مدنظر، خیلی معنادار هم نبود مشکلی نیست) (زمان اجرا: یک تا دو دقیقه). به عنوان مثال: سقف-> سازمان قناری‌های فراری، صندلی -> .... و امثالهم.

5) تکنیک پنج انگشتی: انگشت اول نماد نظر یا ایده اصلی تان در خصوص یک موضوع، انگشت دوم نماد دلیل و چراییِ مسئله یا ایده تان، انگشت سوم نمادی جهت ذکر مثال در این خصوص، انگشت چهارم نماد جمع بندی (پس، بنابراین ...) و انگشت پنجم نماد دعوت به اقدام (توصیه یا طرح پیشنهادتان) است. جهت تمرین می‌توان از بین همان صد کلمه انتخابی‌تان در مرحله اول، واژه‌ای را برگزینید و طبق قاعده پنج‌انگشتی در مورد آن حرف بزنید.

*نوت‌برداری - بیشتر از یک نفر

1) متنی را انتخاب کنید و بلند بلند بخوانید ( برای تقویت برد صدا) - حداقل یکی دو ماه

2) خودکار را در زیر زبان قرار داده طوریکه زبان غیرفعال شود و سپس شروع به خوانش کنید. هر چهل ثانیه استراحت کنید و سپس خوانش را ادامه دهید. اینکار را روزانه سه بار انجام دهید. پس از حداقل سه هفته تغییر در حجم صدا و فعالسازی تارهای صوتی را احساس خواهید کرد - حداقل دو ماه

3) متنی را انتخاب کنید و به حالت معمولی و شمرده شمرده قرائت کنید طوریکه حرف پایانی هر کلمه را هم ادا کنید. مکث‌های جملات را نیز رعایت کنید.

4) «آ ای او» را از آرام ترین ولوم شروع به قرائت کنید تا به بلندترین حالت برسید. و سپس بر عکس. (حالت پلکانی)، هفته‌ای حداقل یکبار انجام دهید

5) اگر کلمه‌ای مهم هست، باید برجسته و با تاکید و شدت و یا همراه با مکثی کوتاه قبل از آن کلمه یا جمله مهم خوانده شود

6) برای رفع تندخوانی و تقویت شمرده خوانی، غزلیات حافظ را با آرامش و با مکث بخوانید

7) برای کنترل تنفس و دم و بازدم، کافیست هر بار عبارتی مانند زیر را با آرامش و ادای کامل کلمات قرائت نمایید. دقت شود که یک دمِ عمیق کشیده و هر بار سعی می‌کنیم بازدم‌مان را به تاخیر بندازیم: " «بسم الله الرحمن الرحیم. منّت خدای را عز و جل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت. هر نفسی که فرو می رود ممدّ حیات است و چون بر می آید مفرّح ذات. پس در هر نفسی دو نعمت موجود است و بر هر نعمتی شکری واجب»."

8) از نوشیدن آب خیلی سرد و نوشابه پرهیز نمایید چراکه سبب خفگی صدا و آسیب تارهای صوتی می شود.

*نوت‌برداری- گویندگی و فن بیان، شاهین احمدیان

1. مفاعلن فعلاتن مفاعلن فعلن:

به نام عشق که زیباترین سرآغاز است

هنوز شیشه عطر غزل درش باز است #سعیدبیابانکی

✿❀✿

دلم گرفته برایم کمی سه تار بزن

برای لحظه‌ای بغض مرا کنار بزن #عاطفه‌حبیبی

✿❀✿

خبر نداشتن از حالِ من بهانه‌ی توست ؟

بهانه‌ی همه‌ی ظالمان شبیه هم است #فاضل‌نظری

✿❀✿

فقط اجازه بده در نبودنت شب‌ها

کمی به فکرِ تو باشم اگر جسارت نیست #سیدتقی‌سیدی

✿❀✿

تو را خدا به زمین هدیه داده چو باران

که آسمان و زمین را به هم بیامیزی #فاضل‌نظری

✿❀✿

نرنج ازینکه فلانی بد از تو می‌گوید

قفس‌نشین همه را، راه راه می‌بیند #صاحب‌علم

✿❀✿

دلت گرفته ... الهی که غم نداشته باشی

فدای چشمت اگر دوستم نداشته باشی #اصغرمعاذی

✿❀✿

من آن گلم که در آتش دمید و پرپر شد

به شکل اشک در آمد ولی گلاب نشد #غلامرضاطریقی

✿❀✿

تو در کتبیه‌ی شهری عتیق حک شده‌ای

از ابتدای ازل در سرم الک شده‌ای #احسان‌افشاری

✿❀✿

مجال نیست که تا شادی‌ام زبانه بگیرد

هوای حنجره را بغضِ نانجیب گرفته #مجتبی‌صادقی

✿❀✿

رها کن از لب بام آن دو بافه گیسو را

هوای یک شبِ دنباله‌دار کرده دلم #سعیدبیابانکی

✿❀✿

دو صندلی، کمی آتش، هوای برفی، حیف

مگر من و تو چه می‌خواستیم از این دنیا ؟! #محمدعلی‌کعبی

✿❀✿

کسی نخواست بپرسد چرا، که داد زدم:

من آدمم به خدا، زندگی مگر جرم است ؟ #امیدصباغ‌نو

✿❀✿

2. مفاعیلن مفاعیلن مفاعیلن مفاعیلن:

مپرس از من چرا در پیله‌ی مهر تو محبوسم

که عشق از پیله‌های مرده هم پروانه می‌سازد #فاضل‌نظری

✿❀✿

شبیه کودکی در حسرت یک بستنی چوبی

که می‌بیند به دست این و آن، با خود گلاویزم #حسین‌زحمتکش

✿❀✿

به در می‌گویم این را تا که شاید بشنود دیوار

به پهلوی کبودِ مادرم سوگند، می‌آید... #محمدحسین‌ملکیان

✿❀✿

تو آن قویی که آویزانِ اردک‌ها نمی‌مانی

و از پای همین مرداب روزی بال می‌گیری #امیدمهدی‌نژاد

✿❀✿

برادرخوانده‌ایم و دستِ هم را خوانده‌ایم انگار!

که گاهی می‌دهیم از دور، دندانی نشانِ هم #امیدصباغ‌نو

✿❀✿

تبت پایین می‌آید سرفه‌هایت خوب خواهد شد

دوباره شهر من حال و هوایت خوب خواهد شد #اعظم‌سعادتمند

✿❀✿

مرا ای ماهیِ دل‌مرده‌ی محبوس، یادت نیست؟

چه خواند این تُنگ در گوشت که اقیانوس یادت نیست؟! #حسین‌زحمتکش

✿❀✿

3. مفعول فاعلات مفاعیل فاعلن:

در کوچه‌های کوفه صدای عبورِ کیست؟

گویی دلی به مقصدِ دلخواه می‌رود #قیصرامین‌پور

✿❀✿

غمخوارِ من! به خانه‌ی غم‌ها خوش آمدی

با من به جمعِ مردمِ تنها خوش آمدی #فاضل‌نظری

✿❀✿

هرگز گمان مبر که دلم را شکسته‌ای

با هر قدم که دور شدی، استخوان شکست #احسان‌افشاری

✿❀✿

باران به روی پنجره هاشور می‌زند

باران گرفته است و دلم شور می‌زند #حامدابراهیم‌پور

✿❀✿

تنها گناهِ ما طمعِ بخششِ تو بود

ما را کرامتِ تو گنه‌کار کرده است #فاضل‌نظری

✿❀✿

با اینکه گفته‌اند به گردت نمی‌رسم

پای گریز و شال و کلاهی هنوز هست #سونیانوری

✿❀✿

سر می‌رسد دوباره بهار از سفر اگر

از دست و بال چلچله‌ها بند وا شود #عبدالحسین‌انصاری

✿❀✿

در چشمِ دیگران منشین در کنارِ من

ما را در این مقایسه بی‌آبرو مکن #فاضل‌نظری

✿❀✿

با گریه سر به سنگ بزن در تمامِ راه

ای رودِ سر به زیر! همین است زندگی #فاضل‌نظری

✿❀✿

ماهی!خطر نکن! به تماشا نمی‌رسی!

از لوله‌های نفت به دریا نمی‌رسی ! #احسان‌افشاری

✿❀✿

هرجا حدیثِ حُسنِ تو تکرار می‌شود

دل بیشتر اسیرِ تو دلدار می‌شود #صابرخراسانی

✿❀✿

تا چشم‌ بسته‌ام تو برو، قول می‌دهم

این چشم بسته، بستر باران نمی‌شود #نیما سعیدی

✿❀✿

4. فاعلاتن فاعلاتن فاعلاتن فاعلن:

خلق دل‌سنگ‌اند و من آیینه با خود می‌‌برم

بشکنیدم دوستان! دشنامِ پنهانی بس است #فاضل‌نظری

✿❀✿

جشن میلادت در آتشگاهِ قلبم دائمی‌ست

باز هم آتش به پا کن پر بزن ققنوسِ من #حسین‌احسانی‌فر

✿❀✿

کاش با ساقی حسابم پاک می‌شد، سالهاست

او به من جامی بدهکارست و من جانی به وی #فاضل‌نظری

✿❀✿

با نگاهی جای خود را در دلم وا کرده‌ای

قاتلم را ناگزیر آورده‌ام در منزلم #میلادعرفانپور

✿❀✿

گرچه گاهی تندبادی شاخه‌ای را هم شکست

سرو می‌ماند ولی توفان به پایان می‌رسد #فاضل‌نظری

✿❀✿

ای که گفتی عشق را از یاد بردن سخت نیست

عشق را شاید ولی هرگز مرا نشناختی #فاضل‌نظری

✿❀✿

قصه‌ی شیرین نیفتاده‌ست هرگز اتفاق

هرچه هست ای عشق از افسانه‌سازی‌های توست #فاضل‌نظری

✿❀✿

5. مفعول مفاعیل مفاعیل فعولن:

هر چند که هرگز نرسیدم به وصالت

عمری که حرامِ تو شد ای عشق، حلالت #فاضل‌نظری

✿❀✿

در راهِ رسیدن به تو گیرم که بمیرم

اصلاً به تو افتاد مسیرم که بمیرم #فاضل‌نظری

✿❀✿

از فلسفه تا سفسطه یک عمر دویدیم

آخر نه به اقرار رسیدیم نه به انکار #فاضل‌نظری

✿❀✿

کو آنکه قدم جای قدومش بگذارد

جز او احدی خطبه‌ی بی‌نقطه ندارد #صابرخراسانی

✿❀✿

6. فعلاتن فعلاتن فعلاتن فعلن:

داس بر ساقه ی گندم زدی و بی خبری

آهِ یک مزرعه در پشتِ سرت راه افتاد #احسان‌افشاری

✿❀✿

زندگی دردِ قشنگی‌ست، به جز شب‌هایش

که بدونِ تو فقط خوابِ پریشان دارد #علی‌صفری

✿❀✿

سال‌ها رفت و نشد موی تو را شانه کنم

چه کنم، دور و برت شانه به سر بسیار است #حامدعسگری

✿❀✿

هر چه می‌خواهمت از یاد برم ممکن نیست

من تو را دوست نمی‌دارم اگر بگذاری #فاضل‌نظری

✿❀✿

تو عسل می‌خوری و زندگی‌ات شیرین است

مرگ در لانه‌ی زنبور نمی‌دانی چیست #احسان‌افشاری

✿❀✿

7. مستفعلن مستفعلن مستفعلن فع:

ای زندگی بردار دست از امتحانم

چیزی نه می‌دانم نه می‌خواهم بدانم #فاضل‌نظری

✿❀✿

می‌خواستی از خون من دستی بشویی

در برکه رقصاندی تمامِ ماهیان را #احسان‌افشاری

✿❀✿

8. مستفعلن مستفعلن مستفعلن فع‌لن:

در جنگِ سردم واژه‌ها را خط به خط چیدم

لو رفتم و شلّیکِ تنهایی شکستم داد #محمدپورهمتی

1) تغییراتِ کوچکِ پایدار، رمز موفقیت در ایجاد یک تغییر عظیم است.

2) آنکه چراییِ زندگی را فهمیده، با هر چگونگی خواهد ساخت.

3) در نسبت با جهان، تکلیفِ اخلاق مشخص می‌شود، نه در انزوا.

4) ادب یعنی اندکی تأمل، میان آن چیزی که حس می‌کنم و آن چیزی که بروز می‌دهم.

5) حقیقت نه در پیش من و نه در پیش تو، که چیزی میانِ ماست.

6) دروازه‌ی خوشبختی رو به بیرون باز می شود؛ بخشنده باشیم.

7) معجزه زمانی است که در دلِ نا اُمیدی همچنان تلاش می‌کنی.

*نوت برداری - کتاب باز

Honesty: در حرف زدن و سخنوری صداقت داشته باشید.

Authenticity: اصالت را حفظ نمایید و خودتان باشید.

Integrity: به حرفتان عمل کنید و کسی باشید که مردم بتوانند به او اعتماد کنند.

Love: برای مردم عشق و خوبی بخواهید.

*نوت برداری - TED